[...] troche dziwnie ulozony trening ale niestety praca inaczej mi nie pozwala. Na silownie chodze w pon, sr, pt o godzinie 12 natomiast biegam 30-40 min w pon, wt, czw, pt o 22.30 po czym jem 150g sera poltustego i ide spac. Dieta oczywiscie mam. Na masie jadlem 3200kcl natomiast teraz 2600kcl. BCAA ma mi glownie sluzyc za antykatabolik. Waze 80kg.
Witam, czym sie ogrzewacie w zime na siłce ? Do tej pory robiłem to farelami, grzałem 2 godziny a i tak było zimno.W tym roku zamierzam ocieplic dach styropianem i połozyc płyty gipsowe. i tak mysle czy nie kupic nagrzewnicy na gaz, ale rodzice mówia mi ze wysadze garaze :D a jakbym juz kupił to ile tego gazu idzie na ogrzewanie i na ile starcza [...]
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
[...] nandro + prop i do tego metka, w malych dawkach co 2 dni, zauważyłem że dosyć szybko biję mi serce i mam ćisnienie caly czas ok 140-150/70-80, wiem że to zasługą soków, lecz czym mogę jakaś to zmiejszyć? szkoda trochę pikawy że tak musi cięzko pracować bo wtedy szybciej się zużywa, czy tabletki jakies na nadcisnienie pomogą ? i czy nie [...]
[...] chory na ginekomastie (czyli zwiększony przyrost tkanki tłuszczowej na piersiach) - lekką na szczęście, ale jednak nieco widoczną. Ważyłem kiedyś sporo i byłem grubasem po czym schudłem prawie 20kg, ale na cyckach nieco za dużo mi zostało. Myślałem że po wyrobieniu klatki problem zniknie (i cześciowo tak sie stało) jednak mimo wyrzeźbienia dołu [...]
Witam Son mam pytanie poniewaz zapewne masz kontakt z vitalmaxem chcialbym sie dowiedziec nad czym oni teraz pracuja i na jakie nowe produkty mozemy liczyc w najblizszym czasie? Czy wyprowadza na rynek swoj jablaczan kreatyny cos jak cell pump lub creafusion? Kiedy mozemy sie spodziewac czegos nowego? i jeszcze co ze spalaczami moze zrobia cos w [...]
[...] do domu kupic laweczke typu http://allegro.pl/show_item.php?item=518797741&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. oraz sztange do tej laweczki ktora ma 150 cm, w czym 90 cm czesci chwytnej, + 2x30 cm gwintu. i wyszedlem tutaj z pytaniem czy uchwyt na szerokosci 90 cm, jest wystarczajacym do cwiczenia klatki? oraz jak juz podalem [...]
[...] wykonujac drugie cwiczenie wogole nie mam na nie sily.zamiast robic 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie zrobic tylko 3 serie po 6 powtorzen!!!spotkal sie ktos kiedys z czyms takim??wie w czym tkwi problem?? dodam ze dzisiaj byl moj 1 trening po tygodniu regeneracyjnym wiec to raczej nie przetrenowanie.prawie zawsze brak mi sily na drugie [...]
[...] zainteresowałem się armwrestlingiem i już zacząłem wykonywać parę ćwiczeń z nastawieniem na tą dyscyplinę. Przejdźmy jednak do sedna: Ostatnio gdy siłowałem się z kumplem to nawet nie mogłem go ruszyć a on położył mnie bez problemu. Na bica biorę tyle co on, na nadgarstek również wezmę taki ciężar jak mój kolega. W czym może tkwić problem ?
[...] się sporo na jego temat, lecz nie wiem do końca jak zażywać by nie stracić masy, zyskująć wydolność i trochę siły. Wiem że dobre połączenie salbutamolu jest z kreatyną... . Ale to co jest pisane w opisach tego leku, iż może podnieść mase mięśniową to nie sądze żeby było możliwe. Więc jak używać, jakie dawki dziennie i najlepiej z czym? Pozdrawiam
[...] 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na swoje gabaryty to do siłaczy nie naleze ( na klatke tylko 90 kg ). Prosze o rady ajk ćwiczyć i czym się ewentualnie wspomagać.Z góry dzeki za pomoc . Afiq
Postaram sie zadac pytanie inaczej. Moze ktos z was wie czym rózni sie dieta lekkoatlety i to raczej z konkurencji biegowych itp. od diety kulturysty cwiczacego na mase?Ogolne zasady pewnie sa te same, ale na pewno istnieja roznice. Jest tu paru lekkoatletow, moze cos wiedza na ten temat. Zmieniony przez - raymondo w dniu 2002-06-16 23:51:13
Witam dzisiaj bede mam ostatni trening z 15-stek i nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?? i nie wiem czy isc na silownie czy sobie odpoczaci opusic ten jeden trening i na nastepnym robic juz 10-siatki podaje moj trening HST Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie [...]
[...] na pytanie czy i kiedy spożywać posiłek przed treningiem, czy posiłkować się odżywkami białkowo -węglow. czy może coś przekąsić na przykład: jajka, twaróg, płatki owsiane, przy czym mam około pół godziny na trawienie - czy to nie za mało? Będę wdzięczny za porady i Wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarkoM w dniu 2016-03-04 08:53:02
witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)
[...] ciężką prace. koncze teraz czwarty tydzien na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie przesypiac 7-8 godzin wiec w czym moze byc problem moze to ze mi juz 30 pekło sam juz nie wiem. zalezy mi na znacznych postępach bo latka leca a po sterydy nie bede siegał bo nie na tym polega [...]
[...] w ogóle tym się nie najadając, a policzyłem że taka mała porcja jaką ogarnąłem ma około 600-700kcal, ale dobrze wiemy, że to zdrowe tłuszcze. Na ile mogę sobię pozwolić na dzień tego masła? Z czym to jeść? W jakiej porze dnia? Pójdzie w tkankę tłuszczową, czy jako zdrowe tłuszcze wpłyną korzystnie na rozwój masy mięsniowej? dzieki pozdro
witam od 5 stycznia jade na odrzywkach diete mam dla hardgainerow zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile [...]
witam, do tej pory mialem diete ustalona na oko teraz kupilem wage i chce to kontrolowac. Zbilem z wagi w ciagu 3 lat 15 kg przy czym wystartowalem z zerowym poziomem miesni a teraz robie 110kg 8 razy w pelnym przysiadzie i 100 rekord na klate. Pisze to dlatego zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na [...]
